Clave para perder peso

Un estudio indica que porciones más pequeñas de comida superan la efectividad del ejercicio físicoRedacción de Vida y Estilo , descubrió que es más fácil para las personas que están interesadas en perder peso disminuir el tamaño de sus comidas que hacer ejercicio físico.

El estudio encontró que el 38% de los pacientes obesos que pasaron dos años practicando el control de porciones perdió un 5% o más de su peso base.
El sobrepeso y la obesidad han alcanzado proporciones epidémicas en Estados Unidos. Aproximadamente, 127 millones de adultos tienen sobrepeso, 60 millones están obesos y nueve millones están severamente obesos.

“Aunque notamos patrones similares de pérdida de peso relacionados con la reducción en el consumo de grasa en la dieta, aumento en el consumo de frutas y vegetales, aumento en la actividad física y ejercicio planificado, la conducta que indujo a la mayor pérdida de peso fue la de control de porciones”.
Logue. “Sin embargo, otros estudios sugieren que los ejercicios planificados son un componente importante para el control del peso a largo plazo”.

si te quieres cuidate y no sera necesario que hagas dietas .

UNESCO: Publica guía para una lenguaje de género neutral

En su condición de organismo internacional que debe luchar contra la discriminación en el área de la educación. Pese a que todos los instrumentos legales obligan a una educación igualitaria para niños y niñas, las mujeres y las niñas todavía no son beneficiadas con estas normas. Las razones son variadas y complejas.

El hecho es que mujeres y niñas no pueden reclamar igualdad de derechos en la medida que las esferas económicas, políticas, sociales y culturales sean exclusionistas. En este marco la UNESCO busca transformar conductas y actitudes que legitiman y perpetúan una moral de exclusión social de las mujeres.

DECÁLOGO DEL PERIODISMO 1 - 5.....

orientar


1) El único patrimonio del periodista es su buen nombre. Cada vez que se firma un artículo insuficiente o infiel a la propia conciencia, se pierde parte de ese patrimonio, o todo.

2) Hay que defender ante los editores el tiempo que cada quien necesita para escribir un buen texto y el espacio que necesita dentro de la publicación.

3) Una foto que sirve sólo como ilustración y no añade información alguna no pertenece al periodismo. Las fotos no son un complemento, sino noticias en sí mismas.

4) Hay que trabajar en equipo. Una redacción es un laboratorio en el que todos deben compartir sus hallazgos y sus fracasos.

5) No hay que escribir una sola palabra de la que no se esté seguro, ni dar una sola información de la que no se tenga plena certeza.

...continua DECÁLOGO DEL PERIODISMO 6 - 10.

6) Hay que trabajar con los archivos siempre a mano, verificando cada dato y estableciendo con claridad el sentido de cada palabra que se escribe.

7) Hay que evitar el riesgo de servir como vehículo de los intereses de grupos públicos o privados. Un periodista que publica todos los boletines de prensa que le dan, sin verificarlos, debería cambiar de profesión y dedicarse a ser mensajero.

8) Hay que usar siempre un lenguaje claro, conciso y transparente. Por lo general, lo que se dice en diez palabras siempre se puede decir en nueve, o en siete.

9) Encontrar el eje y la cabeza de una noticia no es tarea fácil. Tampoco lo es narrar una noticia. Nunca hay que ponerse a narrar si no se está seguro de que se puede hacer con claridad, eficacia, y pensando en el interés de lector más que en el lucimiento propio.

10) Recordar siempre que el periodismo es, ante todo, un acto de servicio. Es ponerse en el lugar del otro, comprender lo otro. Y, a veces, ser otro.

CIENCIAS DE LA COMUNICACION SOCIAL?

Definición de Ciencias de la Comunicación

Es la parte de las Ciencias Sociales que se encarga de estudiar la esencia de los procesos comunicación como fenómenos en sí mismos, los medios que se emplean y el conjunto semiótico que construyen, generando sus propios métodos de estudio y herramientas analíticas.

Esta joven disciplina parte de la sociología, la cual le aporta las bases metodológicas para los primeros estudios llevados a cabo de forma sistemática a principios del siglo XX, nace como consecuencia de las inquietudes epistemológicas que generaron el surgimiento de los medios de comunicación masivos (primeros periódicos y radiodifusoras, el primer medio masivo electrónico de comunicación).

Las Ciencias de la Comunicación son hoy en día una herramienta básica para comprender la naturaleza de las sociedades, asi como la comunicación diaria entre personas o grupo de personas, sea en su dimensión intitucional o comunitaria.

El amor es amor o interes??

El amor es un sentimiento puro, sincero y verdadero, se siente cuando estas lejos y lo extrañas,
lloras con él por algun fracaso , sonries con él y siempre lo tienes presente a tu lado o en la mente, es tu fuerza y tu camino .PERO hoy hablar de se tema es importante yaque lo estan confundiendo con el INTERES economico, (casa, carro, dinero) social ( status) o cultural,¿¿¿que crees que sea cierto??', en mi opinion estan generalizando ese tema a un existe el amor verdadero, o no????

sean felices

A PUERTAS DE LA FESTIVIDAD DE LA VIRGEN DE LA CANDELARIA

amor y fe

La Virgen de la Candelaria te espera

Faltan escasos dias para celebrarse la mas grande fiesta de fe, de confraternidad y alegoria , los puñenos preparandose con ensayos para representar a su barrio o poblacion y preparando sus corazón para resibir a la virgencita de la candelaria, con danzas autoctonas ( Wifalas San Isidro de Putina, Agrup. Folk. Nuevo Amanecer Yapuchiris Chamchilla 0, Chacallada de Potojani Grande - Chucuito 0, Conjunto Folklórico Llameritos de Canteria Lampa , Sicuris Huayna Marka de Huatasani, Carnaval Chaku de Chacahuacas Chupa Azángaro, Wifalas San Francisco Javier De Muñani, Ahuatiris de Santiago de Vizcachani - Jallihuaya,Proyecto Alphasur Los Andes Peña Blanca Santa Lucia, Wifalas Dist. Pedro V.A. ,etc aproximadamente 79 grupos de diferentes lugares de las zonas quechuas o aymaras) y las danzas de trages de luces (Icullahuadas de los barrios Azoguini, Kepi, las Diabladas del Porteño y Bellavista, la Morenada de Orkapata, las Llameradas de Huajsapata, Azogurni, Miraflores Laykakota Salcedo, Azoguini , Virgen de la Candelaria Porteño, Sicuris Juventud Obrera, Sicuris Mañazo Jirata Huaraya, etc son 70 conjuntos .

Es una fiesta de color y sobre todo de fe,los puñenos en esta fiesta no deben execer con las bebidas alcoholiscas y prevenir delos amigos de lo ajeno ser mas cuidadoso y responsables aahhh y feliz vacaciones amigos

¡ TE ESPERAMOS EN PUNO VEN Y DIVIERTE!!!!!!!!!!!!!

... para la universidad III

la confianza y la amistad

EMPIEZO A IR A LA UNIVERSIDAD

Mis primeras clases , inicie con entusiasmo de encontrar nuevos amigos , nuevas experiencias, y llevo en mi mochila muchos sueños por cumplir.

me sente en la carpeta de la segunda columna de la cuarta fila , las salude empezamos a conversar la primera persona que hable con aida mi amiga ,a las dos semana siguien¡tes ya nos conociamos haciamos un solo grupo compartimos todo, nos manteniamos unidos , solido.

los primeros examanes ya nos vamos conociendo quien es el mejorcito, los que se quedaban , las recuperaciones , las actividades que se realizaba siempre entusiasmados.

ya ingresando al segundo semestre ,cada quien por su lado su propio grupo ,me di cuanta que nueastro grupo no era tan solido como crei ,empezamos a conocer las actitudes positivas negativas de cada uno alguno nos chocaba a otros les acptabamos total todo cambio.

cada quien penzaba en sus propio intereses y así mi vida universitaria esta empezando .

... para la universidad II

Objetivo Cumplido

INGRESE

Me vine a preparar a la CPUNA , con el apoyo constante de mis padres .ah dí primero mi exmanen de becados y la verdad no ingrese me presenta a la carrera de sistemas me dolio mucho me lastimo en el alma el no ingresar , me fui a Putina, mis padres lo entendieron las personas cercanas ami no, y no me deje caer me levante de esa derrota y segui con miedo temiendo caer, pero tenia que intentar y que crees????????

llegado la hora de dar el examen de la CPUNA, puse todo de mi , todo mi esfuerzo , todas mis ganas y voluntad,...y en la tarde escuche mi nombre , volvi a sonreir con el alma habia ingresado y entonces si pude recompensar a mis padres .

... para la universidad I

perseverancia

Como llegué a la universidad

Como la vida tiene sus etapa, los estudios tambien tiene sus etapas como el estudio inicial, primario secundario en esta etapa es mas complicada por el mismo hecho que dejaras el colegio para buscar una profesion, trabajar para independizarte, entre piense y piense , horas y horas con el unico proposito de tener una vida mejor en el futuro.

Los momentos mas emocionantes, son el baile de promoción , la excursion conocer lugares con tus compañeros es fasinante, el dia de la clausura es el dia donde acaba no se volveran a ver con los mismos uniformes, ni profesores; la entrega de beca me toco, me emocione como tambien me dio miedo, mis padres felices y los ultimo abrazo de despedida, las lagrimas caian.Esto ocurre en la provincia de Putina "ciudad de las aguas termales"

Despues......

Año Nuevo "Boom" social ....

RESPONSABILIDAD

Año Nuevo?????

Es una gran fiesta social , familiar, por el venidero año, lo reciben con costumbres ansestrales, ritos , actos cabalisticos, etc... La diversion es un boom en los diferentes lugares publicos , se da el encuentro de amigos, familiares, parientes aunque muchos no corren con la misma suerte de estar cerca de las personas que desean; por motivos de estudios, por motivos de viaje u otros .

En los diferentes lugares de la ciudad los comerciantes expanden sus productos como: el vino, para la celebracion lo encontramos desde los 3 soles hasta 150 a más; tambien, globos, mistura, ropas interiores las gorritas , las velas, flores, todos de color amarillo para que el año nuevo sea prospero.

La economia se achica mas en los bolsillos de los jefes de familia en las compras para el recibimiento; ya aproximandose las 12 horas se escucha los cohetones, se observa las luces multicolores en lo alto de cielo anunciando los previos instantes del gran acontecimiento.

tres...dos.....uno...........!!!!! boooooooooommm ¡¡¡¡¡¡ feliz año!!!!!!!!! todos a una sola voz , los abrazos ,el brindis deseandose los mejores exitos y prosperidad familiar, profesional, economica ,etc ; aunque mucho se encuentran dormidos esperando el amanecer para abrazar a sus seres queridos y se empieza a dar rienda suelta ala fiesta ........¿¿¿¿y tu como la pasaste??

A los primeros rayos del sol , encontramos en las calles a personas mareadas o peleandose , ocurren robos , asaltos y muchas cosas tragicas como los accidentes de transito que en nuestro departamento de Puno(Huancane -Juliaca) se dio en las fiestas de navidad despues de una celebracion falleciendo 7 ocupantes de una falmilia gracias a Dios no se volvio a repetir en esta fecha , es mejor prevenir que lamentar .

Estas fiestas no son las unicas que celebramos los peruano nos esperan los carnavales ,el 28 de julio festividades de los santos patrones, todos santos,etc donmde estara presente las bebidas alcoholicas ; por eso tu eres el conductor de tu vida y de tus actos

PIENSA ANTES DE ACTUAR

OPTIMISMO

TU VIDA, LO MAS VALIOSO

No
pienses que abandonando la vida
podras resolver tu dificultad

Al contrario la vas a complicar mucho mas
¡No seas cobarde!!

Enfrenta la lucha ,
pues todos esperan de ti
el coraje para luchar hasta el final

No huyas del campo de
batalla justo en la hora
que arrecia el combate
¡¡¡¡se valiente!!!

No huyas de las responsabilidades que asumiste

Valores

PERDON

VALORES

EL PERDON

El tema del día era “El resentimiento y el maestro nos habia pedido que lleváramos papa y una bolsa de plástico. Ya en clase elegimos una papa por cada persona a la que guardábamos resentimiento. Escribimos su nombre en ella y la pusimos dentro de la bolsa. Algunas bolsas eran realmente pesadas. El ejercicio consistía en que durante una semana lleváramos con nosotros a todos lados esa bolsa de papas.

Naturalmente la condición de las papas s iba determinando con el tiempo. El fastidio de acarrear esa bolsa en todo momento me mostró claramente el peso espiritual que cargaba a diario y como, mientras ponía mi atención en ella para no olvidarlas que en ningún lado, desatendía cosas que eran más importantes para mí.

Todos tenemos papas pudriéndose en nuestra mochila sentimental. Este ejercicio fue una gran metáfora del precio que pagaba a diario por mantener el resentimiento por algo que ya había pasado y no podía cambiarse. Me di cuenta de que cuando hacía importantes los temas incompletos o las promesas no cumplidas me llenaban de resentimiento, aumentaba mi estrés, no dormía bien y mi atención se dispersaba.

Perdonar y dejarlas ir me llenó de paz y calma, alimentando mi espíritu. La falta de perdón es como un veneno que tomamos a diario a gotas pero que, finalmente nos termina envenenando muchas veces pensábamos que el perdón es un regalo para el otro sin darnos cuenta de que los únicos beneficiados somos nosotros mismos. El perdón es una expresión de amor.

Buzón de sugerencias:

e-mail: shennysra@hotmail.com